开学在即 如何应对“开学综合征”？

前所未有

      休整了一个多月，眼看着新学期越来越近，不少学生开始出现情绪焦虑的状况，家长们在寻因无果的情况下，不禁要问：孩子这是怎么啦？为此，记者采访了徐州市未成年人成长指导中心的心理咨询师王明卓老师。为即将开学的孩子们支招。
  专家介绍
  “开学综合征”有多种表现形式
; _. w- b, a( u2 \9 u     每学年开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的现象，心理学家们称之为“开学综合征”。
  “开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
2 z7 x9 E0 s" L! x      王明卓介绍，“开学综合征”易见于以下学生：心理素质差和适应能力较差的学生、在学校常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。而易出现“开学综合征”的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。
) F1 a3 e. _8 [9 T  典型个案

9 U$ V1 K" d" p& Z7 q      症状 1 害怕上学
      即将开学，小琼却不愿意去幼儿园。在家一提幼儿园就不吃饭，甚至摔东西。
      王明卓告诉记者，假期中，孩子每天与亲人朝夕相处，一旦要去幼儿园，情感上缺少依恋和安全感。此外，幼儿园是个大集        体，一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励，这也是孩子对幼儿园排斥的原因之一。
) Z, }# g! T- T  专家支招：尽可能减少孩子对家长的依恋感，训练其自理能力，如自己吃饭、上厕所等，以便更好地适应集体生活。多带孩子到社区和其他小朋友玩耍，培养合群性。其次与老师协商，在孩子有小进步时及时表扬，增强自信心，进而增加其对集体生活的热爱。

  症状 2 精力不集中
( ~3 P& V' G5 C& m1 {  小峰是小学一年级的学生。假期里，父母忙于生意，无暇管他，小峰每天玩游戏、看电视，困了便睡，做事情也精力不集中。
( W2 G9 f; }2 b$ b; A; C# w  王明卓介绍，孩子们结束了假期自由散漫的生活，心理上会有个调适过程，尤其是心理素质差的学生。
8 C6 Z- M6 p7 {6 X- a5 p  专家支招：家长要尽快帮助孩子建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，一周左右生物钟自然就能够调整过来。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。
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) x/ q/ p* T! W2 [6 W9 x  症状 3 自卑、孤独
  随父母从河南到徐州上中学的王强，即将到一所新学校就读。他说面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞。
  专家支招：来到一个新环境，新生要注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强沟通和交流，增强适应环境的能力。同时，学校应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的集体活动和心理健康教育。

  症状 4 作息习惯差
$ \& `6 ?% \! U  L& a! v; C  13岁的红红整个暑假就只顾着和同学玩、上网聊天，暑期作业是最近才赶完的。眼看快开学了，妈妈不得不采取强硬态度，监督孩子学习、睡觉。但这样一来，母女之间整天矛盾不断。
  专家支招:家长首先要以身作则，以上学作息时间严格要求孩子，同时也要求自己。其次，在孩子面前举例某某家的同龄孩子已提前为开学做准备，激发他们的自觉性。第三，家长应抱着尊重的态度与孩子交流，向孩子讲明开学需要怎样准备。此外，最关键的是应采取“即时鼓励法”，即发现孩子哪里做得好，立刻给予鼓励、表扬。可适当在亲朋好友面前给予鼓励，满足孩子的自尊心，如此一来，孩子将更加乐于积极表现，听从父母的合理建议，为新学期积极准备。

  症状 5 免疫力下降
: }; V4 K: y$ H0 U  临近开学，婷婷感冒发烧了，浑身不舒服，这可急坏了妈妈。假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。
/ _$ ^& f8 T1 n8 W- B7 W. v; g6 D$ }  专家支招：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
; I1 d, D. V% p  家长的主要对策
" ?" |; |  _7 X5 |0 u5 r. k  1．假期中家长的监护
  家长要在假期中就要协助孩子制订合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅游等有计划地进行。实施中，家长还要注意加强引导和监督，使学生在假期中的学习玩乐有节有度。
) g  O2 e: W5 }8 U: K% D  2．开学初家长的调适
  假期结束前，家长要逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。这里要注意的是，要给孩子一个缓冲的时间，最好提前一到两周逐渐地给孩子以提示。
: _8 x, t' R  Y0 }/ y  3、开学后家长的配合
  开学后，家长要与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，对症分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题，说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，加重孩子的症状。
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  建议
  帮孩子做好五种准备
  专家建议，家长要帮助孩子在开学前做好以下五种准备。
  一、心理上：家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。
  二、时间上：最好在开学前几天制定一个和学校生活接近的作息时间表。
5 T' G2 G- N2 Z! H  O. ~  三、环境上：开学前可以与孩子一起回学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。
  四、内容上：跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如假期作业、同学关系等。
5 x7 s3 }# I$ N1 Y/ y1 \  五、用品上：家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买非学习用具等作为礼品送给孩子。
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确实应该做好哦

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孩子不容易