户外常识

美汉子

如何应付气候突变

( }9 j% m5 w! @- _0 o' m    自助游一族外出时，时常会碰到野外天气突变的情况，掌握一些天气知识及应付措施显得非常重要。
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〔准备与认识〕
- H8 g+ Q8 U7 V+ T/ F2 ?/ j    自助游者，平常应学习一些天气方面的知识，以便了解野外天气的特征和天气为何产生变化等。不妨学会观测天气，根据对星星、太阳、月亮的光度或云层形状、动向等情况的观察，设法预测未来的天气。另外，充分利用各种渠道获取气象部门的天气预报。

    为应付恶劣天气，出发前应先准备多种物品。首先，收音机要小型轻便，能收听短波广播，以便收听凌晨的气象预报；其次要携带雨具、防风夹克、毛衣等，如方便还可带帐篷前往，遇紧急状况时可派上用场；另外还要随身携带易下咽、易消化、热量高的干粮，如羊羹、炼乳、巧克力等。

  〔应付措施〕
$ G  b* t: E* Z3 Z6 Y. a& D    如果遭遇恶劣气候，应该采取哪些措施？有经验的游客称，因野外天气变化无常，为避免湿透的身体受强风吹袭等，应在天气恶化前先采取预防措施，如穿上雨衣等，把预备替换的衣物收藏妥当，并仔细检查，避免弄湿。天气恶化之前先进食。另外，须确认预定的行程是否变更、下一站的休息地点等，应与同伴采取一致的行动。如行程不能进行，最好能进入附近的民居躲藏，如不行则要选择安全的地方安营扎寨。

    青山绿水间的“走路经”
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    在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”，才能玩得轻松愉快安全，反之则劳累甚至受伤。
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3 q  n6 K' X% v    其一，走路不要三步并作两步走或蹦蹦跳跳，这样会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。
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+ p7 R* R4 c) \/ @    其二，匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。
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  \% Z' `5 \! u  U' ?    其三，上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
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    其四，上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。

/ d% |5 q  l& y! y2 }) ^, B4 `    其五，在水泥、沥青、石板等硬地上行走，比在草地、河滩、湿地等软地面上行走省力，也安全。

    其六，不走冰面、沙石坡，宁可绕点路。

2 s8 D* l* e0 [' O" e    再者要多问，少走冤枉路。

在外衣食住行有讲究

〔衣〕
    外出旅游着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。夏季旅游，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或绒线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。

$ }) ^0 d7 x( q3 F3 P/ [& X    旅游不宜穿化纤类的汗衫、背心。由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上，不舒服。另外夏天不宜穿深色衣服，为减少烈日直接暴晒头部，应戴上草帽或白色遮阳帽。另备轻便的雨衣或折叠式雨伞。
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0 I. k* s9 h- l- Q  t8 |2 g# S  H$ E    旅游时穿的鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。
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( d9 q1 Q$ U) B) K  U    用腰包携物最省力，其次是双肩式背包，单肩挎包及手提物品较费力。
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! g0 T2 K, R1 E; R  \9 b2 r〔食〕
      食品要新鲜、多样。最好带些饼干、糕点，以防途中无法就餐。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、心跳加快等症。
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  K+ C3 S, {% S, e〔住〕
3 l7 [" W2 q% F! K       住宿的要求应当是安全、方便、舒适、卫生，住下以后及时盥洗、淋浴，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳。夏天不要在有风的地方久留，否则易引起感冒或关节疼痛；冬天取暖要注意通风，睡前将未熄灭的煤炉移至室外，以防一氧化碳中毒，同时要保证足够的睡眠。

     老人出游注意事项

: D4 C: N8 W7 t$ x4 }! J    目前，老年人也逐渐成为出游的一大群体。老年人在体力和身体状况方面不及年轻人，在旅游过程中应多加注意：

1 }' G1 E+ P* e9 O3 ~/ f       老年人应根据自己的喜好及条件，选择名胜古迹游或休闲度假游。
8 E4 p# O  w9 ]4 t       注意量力而行，不宜过分消耗体力；带足衣服和避雨用具；
  q/ ~6 y! t( _2 h2 p/ _: ?       注意饮食合理和卫生，带足食品，多吃水果；
5 T" H! U+ x' a1 h! ~- k" _       避免过度疲劳，老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机，也可分段前往。
  m: D, l% @7 `, k/ r) l       旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时行步宜缓，若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医；
! p( a; b' ^$ d; e& S, U7 H       保证住处舒适安静，有充足的睡眠；
       出游前做一次全面体检；
       注意做好脚的保健，要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，还可自我按摩双腿肌肉和脚心。
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冰雪之巅

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