8种最佳饮食拍档 15319738496

国之珍宝李

                        8种最佳饮食拍档（一）       食物也有好拍档，组合起来可以高效完成MM的营养任务哦！正确的饮食搭配可以让我们获得更多营养。营养加美味，何乐而不为？
▲鱼+豆腐
　　味鲜，补钙，常食可预防多种骨病，骨质疏松症不容易找上门来。
) e+ V( [8 }  v2 N　　豆腐含大量钙质，如果单吃，吸收率是很低的，但与富含维生素D的鱼肉一起吃就不同了，对钙的吸收与利用就成了小菜一碟。
▲鸡肉+栗子
　　这个组合不仅好吃，还补血养身，适于贫血的MM。
　　鸡肉为造血疗虚之佳品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，也让MM的造血功能更强。老母鸡烧栗子更是一道经典菜。
" f+ v# g" K9 U: |  p6 ~0 Z▲猪肝+菠菜
　　这个也是防治贫血的食疗组合。
. W9 j. W; J9 H1 V+ `, D8 i' y$ ]# K　　猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，而菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物一同吃，一荤一素，相辅相成，相得益彰。
▲瘦肉+大蒜
/ e& i! x! U& D　　瘦肉大蒜能够促进血液循环，这个你知道吗？这种吃饭能够消除MM身体的疲劳，增强体质。
1 M& }& H1 q8 G4 E　　瘦肉中含有维生素B1，与大蒜中的蒜素结合，使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间。自然也就延长了吸收的时间。

                       8种最佳饮食拍档（二）
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▲芝麻+海带
　　这种吃法你尝试得可能不多，它可以美容、防衰老。是中青年的养颜佳品。
* w8 r; ]+ r# Z6 m0 ?　　芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。一起吃则美容、抗衰老效果更佳。
▲红葡萄酒+花生
: U. S1 ]6 k4 k( L# `( b　　这么吃主要是从有益心脏的角度考虑的。
/ u$ q+ {8 e7 \. j: u$ C/ d1 S　　红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。
▲羊肉+生姜
　　这两种食物可都是冬令补虚佳品，如果腰背冷痛、四肢风湿疼痛，都可以吃一点这类搭配的菜肴。
( N( {' {, f0 A  }8 q9 L+ R) Z; H. [- R　　羊肉可以补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。两者放在一起，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
1 P7 K0 P% C8 I' v▲豆腐+萝卜
　　这个组合绝对有利于消化。
　　豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。互补性十分明显。
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以前还以为吃芝麻海带增肥呢