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长寿的人都有9个特征!中了3个也很幸运

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叁.无畏牛刀

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发表于 2018-6-12 19:49:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
% e8 m( ?  ~4 V. o6 v! f
国外研究指出,长寿的人都有9个特征,小伙伴们为自己多争取几个吧!
/ u8 W# w+ ?; j# f8 W$ M7 f- p5 W, M
长寿的特征1:饮食摄入较少热量
) T$ n2 k& D1 _5 Q5 ^' x# k$ }如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡以内,心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态。
* Z8 I$ y% j# g" P5 z
0 k; X$ i) v& d) L  n# m- o长寿的特征2:维D充足
3 l9 b7 Q: K, l$ f* {( [  s3 {7 W  ^: I; c- o  ]  C
每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上,因为维生素D可以有效降低骨质疏松,在增强身体抵抗力的同时,还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。) s# J( t: x/ u9 V( X* \, n

% R! {5 o2 d' ?, h6 R7 p% @长寿的特征3:喜欢跑步
( b+ d4 J/ V5 L$ B+ _* Q  D6 J: u- h6 ?5 b4 Z. e4 r2 [& F  E
美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪,调查结果显示,如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长。
% L1 C3 w/ ]  g  t' b; W0 ?% \
$ p0 \, m1 p9 ]) a$ }长寿的特征4:紧跟时尚不落伍' Q  Z" H- Y1 f+ {# D  P  i8 c

. p1 z6 c3 {/ D先进的科技不仅可以帮助老人在智力上保持活跃,还可以增强人的社交能力,改变人的心态。很多百岁老人对新事物都有很好的接收及适应能力,比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系,并认识新朋友。
7 r. I7 H  O% s( T8 k; E4 |- e. S
; }2 J! J. p  r- N长寿的特征5:自我感觉身体年轻
0 w& p, g$ g5 ~! u! V4 R, F& b$ Q+ q/ O/ k7 z
有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行,其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻,有些差异竟然高达十年。心理学教授说,自我感觉身体很年轻,会增强战胜困难的信心,这样可以在一定程度上缓解生活的压力,也可以增强一个人的免疫力,进而阻止一些疾病的出现。5 L  Q2 u( ~' \0 E1 y
* [1 [7 A) b6 d' ?% _# t. N- E

2 A! `! y/ V* o$ ]' U% a+ J' H" c长寿的特征6:性格开朗$ K& h+ b' k" k% D5 `# ^7 @( `5 |: G
4 m. b6 T8 w( A! u2 p
这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低,因为身体本身不容易遭受外界压力。因此在日常生活中可以多冥想,也要养成睡午觉的好习惯。5 Z1 m5 [5 y8 J3 b
" h  x' I0 K' C; n$ B
; I7 J- f4 p& o* n1 a
长寿的特征7:心率慢
$ i( g0 G) k: h2 `- S; x" l5 a' y, R
多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次,而心跳次数越少,身体就越健康。而心跳较慢,那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。: h. {) V9 E% g% u$ K/ s) s
2 ]/ y+ Q- e0 D$ G8 s$ }
0 c* ~8 G9 M/ s" a" c6 n9 N
长寿的特征8:不打鼾" E4 T% }+ ^# n* ^/ U$ }3 j3 \
" M4 ]& R9 f' L: o1 }  \7 ]* ~
睡觉不打鼾的人寿命会更长。
& j) ?5 o" r9 k
+ G; ^$ o5 j) S8 ?  E, z9 \. n4 g5 e- N7 w% V+ P% \
长寿的特征9:女性绝经期晚于52岁1 g& z; N) {& y4 f
+ E; B2 e7 L8 Z, k' B3 ]
女性绝经期自然推迟,一般都会意味着寿命的增加。
4 ], t! U6 J0 v以上就是关于长寿的人的9个特征的介绍,越靠前的越容易做到哟。快发挥你的主动性吧!希望本篇文章的读者都长命百岁。& |: [- T% O! E' b3 _3 n- S" P

7 [( i0 D) ?- K来源:39健康网
6 O2 N! r8 u/ p1 Q) a/ Q- L$ h7 @' ?/ {8 r9 t8 p- H+ `% T
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