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$ B* n+ o2 { Z: K: W国外研究指出，长寿的人都有9个特征，小伙伴们为自己多争取几个吧!( M& _ F7 h5 K9 P: }) V
' C& T; O8 ?" \2 w5 H! M" t# y9 i长寿的特征1:饮食摄入较少热量
1 h3 o! D( A4 h如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡以内，心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态。: {: k/ L4 M( F' ?' p3 Z
# \5 B% x; X" i" o9 m长寿的特征2:维D充足* n: O5 i5 Q% r! u& L8 [5 O; k
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每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上，因为维生素D可以有效降低骨质疏松，在增强身体抵抗力的同时，还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。( c6 P5 H4 `" @. n5 e/ `5 x
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长寿的特征3:喜欢跑步
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美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪，调查结果显示，如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长。
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1 Y' w9 o: W+ e+ b( r7 r长寿的特征4:紧跟时尚不落伍
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先进的科技不仅可以帮助老人在智力上保持活跃，还可以增强人的社交能力，改变人的心态。很多百岁老人对新事物都有很好的接收及适应能力，比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系，并认识新朋友。" U$ {0 F' f' }# l/ u
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长寿的特征5:自我感觉身体年轻5 A& \1 s" V+ z0 u# F6 ^; W+ H" W. v& _
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有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行，其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻，有些差异竟然高达十年。心理学教授说，自我感觉身体很年轻，会增强战胜困难的信心，这样可以在一定程度上缓解生活的压力，也可以增强一个人的免疫力，进而阻止一些疾病的出现。
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/ _' b9 R0 d {2 A( ~/ U3 o4 v6 I长寿的特征6:性格开朗. p; p) v, k) O; n, _9 O- i
6 B% K9 Q* e: W6 Q' q9 T这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低，因为身体本身不容易遭受外界压力。因此在日常生活中可以多冥想，也要养成睡午觉的好习惯。$ ~- d* ~9 k n( L8 Y$ W8 F; N
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长寿的特征7:心率慢
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多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次，而心跳次数越少，身体就越健康。而心跳较慢，那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。0 X, A- Z6 }: c* S
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长寿的特征8:不打鼾
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5 ^6 g: c' ^. t" }# U* T睡觉不打鼾的人寿命会更长。# {. z/ ?1 O" A: O* p% g. {4 f
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长寿的特征9:女性绝经期晚于52岁; ?; ]% p( K" J8 Q
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女性绝经期自然推迟，一般都会意味着寿命的增加。- e' g f$ m& C9 W3 Z
以上就是关于长寿的人的9个特征的介绍，越靠前的越容易做到哟。快发挥你的主动性吧!希望本篇文章的读者都长命百岁。 h4 W2 j. J$ u+ Y! r
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来源：39健康网! z/ L/ b5 c% r
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发表于 2018-6-12 19:49:48
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