晚上做这3件事伤害肝脏，春季养肝正当时，必吃护肝食补“三宝”！再不吃就晚了！

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       肝脏功能下降可能是现在大多数人都在担忧的一个情况，因为工作压力，生活饮食，作息的不规律等种种问题。都在无形之中影响了我们肝脏的正常运行，肝脏出现毛病，那么人体的健康也会相应的受到影响。我们很多的身体疾病都是因为内脏出现的问题引起的，致命性也较大，不可小觎。跟着51养生网小编了解一下吧。
       但是现实生活中，就像前段时间的一个爆文“谁不是一边熬夜一边害怕着猝死”说的那样。很多人都害怕自己的肝脏出现问题，但却做着损伤肝脏的事情。晚上是肝脏休息排毒的时间，而有些人可能并没有意识到自己行为是会伤害到肝脏，比如下面这几种情况。
睡前吃油炸食物
9 d) v5 j, ^3 P0 [9 e7 f       很多人都喜欢吃油炸的食物，酥香的口感确实是很多人比较难以抗拒的，但是食用要注意量跟时间。尤其是在晚上临近睡觉了，要控制住自己不要食用了。油炸的食品对肝脏的损伤很大，其中的油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝。还会胆固醇水平升高，如果连续进食油炸食品一个月，对肝脏的损伤类似于肝炎，吃的时候一定要注意控制量。
1 ~- \% c7 D1 e' D; r       熬夜
       不用多说了，相信大家也明白，熬夜伤肝的原因也听过很多次了。特别是对于本身就有肝脏疾病的人群来说，熬夜会让其病毒变得更加活跃，或会因此让身体处于更加危险的状态。
       睡前喝酒
% q6 S+ _. M# n# |- l       特别是一些失眠的人，尤其喜欢睡觉前饮用一杯红酒，可能个别案例觉得有效，但其实并不是所有人都合适的，中医认为，睡觉是养肝的最佳时间，酒精进入人体是需要在肝脏代谢的。睡前如果喝酒会加重肝脏的负担，试想一下你上班了一天，你的肝脏也“工作”了一天，你休息了，肝却还要加班。那会有养的效果。
9 y! G  B7 H" S       俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。立春后养生要注重以养肝为主，加上春天肝气旺盛，也是疏通肝胆经的最佳时节。在养生上，必要做到保护阳气、戒暴怒，情怀忧郁。民以食为天，任何能量的获取都是从食物中获得的，只有做到注重饮食，才能够让你充分做到均衡营养。而人体所需要的营养包含能量、蛋白质、维生素等等。下面小编就接着给大家介绍几种春季必吃的护肝食补“三宝”，这个季节大家可以常吃哦。
       春笋
       春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。
0 z: ]; ?: |1 U$ l" Y5 l       喝养肝茶
* j) u' d: G& k2 B& r       春天饮茶的最佳选择是花茶，有利于散发冬天积蓄在体内的寒邪，促进人体阳气的生发，兼具暖胃、养肝之功效，而且花茶浓郁芬芳、清香爽口，还可以提神醒脑、消除睡意。
       菌菇类
       春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，肝病病人应该经常吃菌菇。

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